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2025年 10月 19日　メンタル面から見る模試対策【全国統一高校生テストを直前に控えるみなさんへ】

―「終わった科目は振り返らず、次に集中」の実践法―

共通テスト本番約2か月前の模試となる今回の全国統一高校生テストは、受験生にとって学力の最終確認だけでなく、メンタル面の鍛錬の場でもあります。特に「終わった科目は振り返らず、次に集中する」という姿勢は、模試や本番で実力を最大限に発揮するための重要なポイントです。ここでは、その意義と具体的な実践法、そしてメンタルコントロールのコツについて詳しく解説します。

1. なぜ「振り返らない」ことが大切なのか

模試や本番の試験では、1科目ごとに気持ちを切り替えることが極めて重要です。なぜなら、1つの科目でうまくいかなかった場合、その失敗を引きずってしまうと、次の科目でも集中力が落ちてしまい、連鎖的にパフォーマンスが低下するからです。

例えば、数学で思うように解けなかった、英語で時間が足りなかった――そんな時、「ああ、失敗した」と落ち込んでしまうのは自然な感情です。しかし、その気持ちを次の科目まで持ち越してしまうと、せっかく準備してきた他の科目でも本来の力を発揮できなくなります。逆に、1科目ごとに「リセット」し、次に集中することで、全体としての得点力を最大化できます。

2. 「切り替え力」を鍛える具体的な方法

① 物理的なリセットを習慣化する

科目が終わったら、まずは深呼吸をして一度目を閉じる、席を立って軽くストレッチをする、飲み物を一口飲むなど、物理的な動作で気持ちを切り替える習慣をつけましょう。こうした「儀式」を決めておくことで、脳が「次の科目に移る合図」として認識しやすくなります。

② 「今できること」に集中する

終わった科目の出来を考えても、もう点数は変わりません。むしろ、次の科目で1点でも多く取ることが、全体の合格可能性を高めます。「今できることは何か？」と自分に問いかけ、目の前の科目に全力を注ぐ意識を持ちましょう。

③ 失敗を「次の糧」にする

もし前の科目で失敗したと感じても、「この経験を次に活かそう」と前向きに捉えることが大切です。模試は本番のリハーサルですから、ここでの失敗は本番で同じミスをしないための貴重な材料です。

3. メンタルコントロールのコツ

① 緊張や不安を受け入れる

模試や本番で緊張するのは当たり前です。「緊張している自分」を否定せず、「みんな同じだ」と受け入れることで、気持ちが楽になります。緊張を感じたら、深呼吸や軽いストレッチでリラックスしましょう。

② 目標設定と「下振れ」への備え

本番や模試では、思い通りにいかないこともあります。あらかじめ「今日はうまくいかない科目があっても仕方ない」と割り切ることで、気持ちの切り替えがしやすくなります。目標点は高く持ちつつも、1科目ごとに一喜一憂しない姿勢が大切です。

③ ルーティンを作る

試験前や休み時間に行う「自分だけのルーティン」を決めておくと、心が安定しやすくなります。例えば、好きな音楽を頭の中で流す、手のひらをもむ、目を閉じて10秒数えるなど、簡単なもので構いません。

4. 時間配分と集中力の維持

模試や本番で実力を発揮するには、時間配分も重要です。各科目・各大問ごとに「何分使うか」を事前に決めておき、解けない問題に固執しすぎないことが大切です。時間を意識して解くことで、1問にこだわりすぎて他の問題を落とすリスクを減らせます。

また、1科目終わるごとに「今の自分にできる最善を尽くした」と自分を認め、次の科目に気持ちを切り替えることで、集中力を維持しやすくなります。

5. ストレス解消と気分転換

模試や本番前後は、どうしてもストレスが溜まりがちです。適度な運動や友人との会話、好きなことに短時間没頭するなど、意識的にリフレッシュする時間を作りましょう。模試後は「ご褒美」を用意しておくのも効果的です。

6. まとめ：模試をメンタル強化の場に

「終わった科目は振り返らず、次に集中する」という姿勢は、受験本番での成功に直結します。模試は単なる学力チェックの場ではなく、メンタルコントロールや切り替え力を鍛える絶好の機会です。失敗や不安も含めて「本番の練習」と捉え、1科目ごとに気持ちをリセットし、目の前の課題に全力で取り組みましょう。

この習慣が身につけば、本番でも冷静に自分の力を発揮できるはずです。模試を通じて、学力だけでなく「心の強さ」も育てていきましょう。

2025年 10月 17日　二学期中間対策特訓講座

こんにちは！担任助手2年の野口侑誠です！
最近風邪やインフルエンザが流行っているので体調管理には気を付けてください！！

本日は「二学期中間対策特訓講座」について書いていきます！

それでは対策特訓講座とは何なのかというと、定期テストに向けて対策していく講座です。学校の成績がなかなか上がらない、勉強の仕方が分からない、勉強の習慣をつけたいといった悩みを解決するべくできた講座が対策特訓講座です！

この講座を一学期、二学期の中間と期末、そして学年末の5回行います。内容としてまず受講でインプット、次にアウトプットで演習を行いインプットが甘いところがあったら再受講。残り一週間で他教科を詰め込む。です。

実はこれは大学受験勉強と同じ流れなのです！まずは受講でインプットして6月末受講修了、夏休みから過去問を始めて単元ジャンル別演習をして弱点補強を行いますよね。

これをぎゅっと三週間にまとめたものが対策特訓講座だと思ってください。

そして学校の勉強が大学受験勉強をするためのポイントを掴むことができるからこそ学校の勉強は大事なのです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

明日も校舎でお待ちしています。

2025年 10月 17日　志望校選びのポイント

志望校を決めるときに大切なのは、どんな大学に行きたいかよりも、
大学で何を学びたいのか、どんな自分になりたいのかという視点だと思います。
大学名や偏差値で決めるのも良いと思いますが、本当に大事なのは、
自分の興味や将来の方向性と大学の学びが合っているかどうかです。


僕の場合、高校受験の際に歴史や社会心理学に興味を持ったのがきっかけでした。
人の行動や社会の仕組みを分析できる社会学という学問を知って、
これを大学で本格的に学びたいと思うようになりました。


そこから、社会学を学べる大学をいくつか調べて、どんな授業があるのか、どんな研究が行われているのかを比較しました。
その中で一番惹かれたのが、一橋大学の社会学部でした。
一橋の社会学部は、理論だけでなく、現代社会のリアルな問題をフィールドワークやデータ分析を通して学べるのが魅力です。
少人数の授業が多く、先生や学生同士で議論を重ねながら考えを深められる環境があることにも惹かれました。


志望校はただの目標じゃなく、自分を成長させてくれる指針です。


 また、オープンキャンパスに行って実際に大学の雰囲気を感じ、自分の目で確かめてみるのも良い方法です。
パンフレットやネットの情報だけではわからない「ここで学びたい」と思える感覚が得られることもあります。


志望校を決めるというのは、単に進学先を選ぶことではなく、自分の将来をどう描くかを考える第一歩だと思います。
将来どんな自分でありたいかを考えながら、その目標に向かって学びを積み重ねていくことが、受験勉強の大きな意味です。

2025年 10月 15日　【本日受付開始】新年度入学

皆さん、こんにちは。
担任助手1年の齋藤です。

10月も半ばに入り、急に肌寒くなってきましたね🧦🍂
体調不良には気を付けてこの秋も一緒に頑張っていきましょう。

さて、本日10月15日より、東進ハイスクールでは2026年度入学の受付がスタートしました✨️

現高校2年生 → 新高3生
現高校1年生 → 新高2生
現中学3年生 → 新高1生

として、ひと足早く新学年としての授業を始めることができます。

また、今お申し込みいただくと、高速基礎マスターやIT授業を受験が終わるまで利用可能です。

つまり、4月から東進に入学するよりもより長い期間東進コンテンツを使えるという大きなメリットがあります。

東進の最大の強みは早期学習です。
他塾に比べ、圧倒的なスピードで次の学年の学習に進むことができるため、他の受験生と大きく差をつけることが可能です！

私自身は高校3年生の4月に東進へ入学しましたが、受験勉強のスタートが少し遅く、基礎を固めるのに多くの時間を使ってしまいました。
その結果、夏以降に過去問演習へ十分な時間を割くことができず、もっと早く始めていればと後悔しました。
受験勉強を始めるのに早すぎるということはありません。

「受験に不安はあるけれど、何から始めたらいいか分からない」
「自分の勉強方法が正しいのか不安」

そんな方は、ぜひ一度東進ハイスクール池袋校へお越しください！
東進をまるごと体験できる「1日体験」や、個別相談も実施しています。

さらに、11月2日には全国統一高校生テストが行われます！友達を誘って、今の実力を確かめてみましょう。
↓↓↓お申し込みはこちらのバナーをタップ↓↓↓

文化祭も終わり、中間テストがひと段落するこの時期は、まさに受験勉強を始める絶好のチャンスです🌟

この時期から新学年としてのスタートダッシュをぜひ、東進ハイスクール池袋校で切りましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

受験生の皆さん、共通テストまで残り100日を切りました。
最後まで自分を信じて、走り抜きましょう。
明日も校舎でお待ちしております。

2025年 10月 13日　先取り学習の重要性

こんにちは！担任助手1年の宮﨑友華です！
今日は高校2年生以下の低学年向けにブログを書かせていただきます。皆さんの中にも「受験勉強を早く始めたほうがいい」と理解していながらも、部活動や学校の宿題に追われ、なかなか実行に移せないと思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、実はこの考え方こそが大きな誤解であり、学力向上を妨げている原因なのです。現状を変えるためには、まず「後追いサイクル」から「先取りサイクル」へと発想を転換する必要があります。

本日は『先取り学習の重要性』について書かせていただきます！　まず、「後追いサイクル」とは、学校で初めて学ぶ内容を授業中に理解しようとする学習法です。この場合、1度の授業では理解が追いつかず「分からない」が積み重なり、定期テスト前にインプットからやり直さなくてはならなくなります。結果として、知識が定着せず、いつまでも「わかったつもり」のままになってしまいます。　

一方、「先取りサイクル」とは、授業で学ぶ前に内容を予習し、あらかじめ理解を深めておく学習法です。授業が復習の場となるため、理解が確実に定着し、定期テストでも慌てる必要がなくなります。また、授業内でインプットができるので、テスト前に演習の時間を十分に取ることができます。そして、授業ごとに「わかる」感覚を積み重ねることで、学習が楽しくなり、自信も育ちます。これこそが“真の時間短縮勉強法”といえるのです。　実際、東進の調査によると、先取り学習をしている生徒ほど学校の定期テストで上位に入る傾向が明確に表れています。先取り演習を行っている生徒は、学校全体の中で上位25％に入る割合が高く、特に上位10％の割合が顕著に多いです。つまり、先取り学習は単に受験対策になるだけでなく、学校の成績向上にも直結しているのです。　このように、先取り学習は「時間がないからできない」のではなく、「時間を有効に使うためにこそ必要な方法」です。授業についていけず苦しむ後追い型から抜け出し、先取りによって理解を深めることで、学習の効率と成果は飛躍的に高まります。今の努力を未来の余裕へと変える鍵が、まさに『先取り学習』なのです！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。先取り学習で効率的に学習を進めましょう！

明日も校舎でお待ちしています。