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2020年 12月 26日 免疫アップで成績アップ！
みなさん、メリークリスマス！
いつも前向き！担任助手の前田です！
今日は、この時期にとっても大切なことについてお話しします！
それは、体調管理です！
体調が優れないと、気分も上がらず勉強にも集中できなくなってしまいますよね。
冬は気温が低く、乾燥しているので風邪をひきやすいです。
そのため、この時期は特に、体調管理に気をつけてもらいたいと思います！
体調を崩さないようにするには、免疫力を上げることが必要です！
では免疫力を上げるためには、どんなことに気をつければいいのでしょうか？
それは、
1. 十分な睡眠
2. 適切な食事
3. 笑うこと
だと言われています！
まず、十分な睡眠に関してです。
質の良い睡眠をとることは、体のコンディションを整えて、ウイルスの侵入をブロックすることにつながります。
ついつい夜更かししたり、寝る直前にスマホを見てしまったりしていませんか？
寝る前のスマホは、脳を覚まさせてしまって睡眠の質を下げることにつながります！
寝る前は単語帳を眺めるなどして目を休めて、できるだけ早めに寝るようにしましょう！
次に、適切な食事についてです。
栄養バランスの良い食事を、一日三食きちんと摂るようにしましょう！
また、バナナやヨーグルトは免疫力を高めてくれる食べ物なのでおすすめです！
私は、受験生のときは毎晩、某ヨーグルト飲料R-1を飲んでいました！
おかげで、体調を崩すことなく冬を乗り越えることができました！
(ちなみに今も毎日飲んでます。
そのおかげでいつも元気いっぱいです！笑)
最後に、笑うことについてです。
笑うことで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
セロトニンは、免疫力を高めたり心を穏やかにしたりしてくれるという効果があります！
そう言うと、毎日勉強しかしていなくて笑うことがない、、という人もたまにいますが、
幸せは、ささいな所にたくさんあるものです。
お弁当の唐揚げがおいしかった！とか、
お弁当にカステラが入ってた！とか、どんなことでも幸せと思えば自然と笑顔になれると思います！
受験生のみなさんは、本番が近づいてきて不安になるときもあるとは思いますが、
そんな時こそ、日常の小さな幸せを見つけてみてください！
ここまでたくさん書いてきましたね。
まとめると、
規則正しい生活と笑顔で
免疫力を高めよう！
ということです。
そして、良いコンディションで勉強して、
免疫力といっしょに学力も上げていきましょう！
